丸半年(アキレス腱断裂手術から)

手術から半年経った。期待より直りが早い気もするし、遅い気もする。が、完治してないことは確か。

昼食はカツカレー。その後、ジョギング10分。

磐田が村井と茶野を戦力外に。磐田大丈夫か？清水は二人を取った方がいいかも。

グラチャン

昨日、グラチャン見てたら学生時代の友人からグラチャンみてるか？とのメールが入った。見てるよと返信。世界一流のプレーが見られて満足。

日本はあべのバックトスはいいと思った。レフトへのトスは遅いので、スピードあげてほしい。リベロはジャンプトス練習してコンビネーション使えるようになってください。

今日のトレーニング

昼休み

昼食はカレー。フットサル 2×3 10分。今日は暖かかった。

夕方

バス待ち30分の時間でトレーニング。
ダンベルトレーニング
スクワット 20
前方スクワット 20
両足爪先立ち 20
片足爪先立ち 右 12
片足爪先立ち 左 26
足上げ腹筋 20
膝蹴り 20
後ろ蹴上げ 20
前蹴り 20
前蹴上げ 左右 20
片足立ち 左右30

ユニクロック

トレーニング

リストカール左右50
リストリバース左右50
前方スクワット30
ベンチプレス50キロ30回(10,5,5,5,5)
膝タッチ腹筋30
膝に物挟んで腹筋30
片足爪先立ち左40
片足爪先立ち右(患足)40
レベルは全く違うが数は同じ

Pool

ストレッチ(アキレス腱伸ばしなど)
拳立伏 30
スクワット 30
四股 30
両足爪先立ち 30
水中ウォーキング 500メートル
クロール 500メートル

片足爪先立ち

ささえありで13回

反省中

携帯中

片足爪先立ち

患足(右足)で8回、高さはちょっとだけ。