今日のトレーニング
拳立伏 150
腹筋 100
背筋 100
カーフレイズ 50
ヒンズースクワット 50
ダンベル体操 15分
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2009年4月
今日はエコパ
16時キックオフ。
■トレーニングログ
月曜
フットサル 10分
拳立伏 100回
カーフレイズ 100回
火曜
フットサル 12分
拳立伏 50回
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これから飲むぞ
今日は久しぶりに外で飲むぞ。
トレーニングログ
昼間にフットサル10分
すねの痛みはかなりひいてきた。やっと回復モードになった。
手の方もかなり痛みが減ってきた。あと一週間くらいかな。
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山形強い
ガンバと山形の試合を見ていたが、山形の組織だった守備は鍛えられている。強い。遠藤とレアンドロのシュートはうまかったので、しょうがない。
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ダンベル2キロで
掌 下に向けて上に 30回
掌 上に向けて上に 30回
横 30回
つかんで上 30回
拳立伏 60回
腹筋 100回
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