手術後36日
リハビリ担当によるとアキレス腱の傷痕の直りは早いらしい。
今日は通勤の練習。
自宅から最寄駅 20分弱
駅の階段昇りに多少時間がかかる。足の疲れは特になし。
出発駅〜到着駅
乗り換え駅でエレベーターを使う。電車の乗り継ぎに間に合わず。
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2009年6月
体重維持が難しい
今日の体重は７１キロ。入院前と変わらず。
入院時は自主トレ一日２時間くらいやっていたが、退院後は運動不足になるのは確実。
家飲みは今日までにしておこう。
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リハビリ(手術後36日/退院後1日)
昨日は目が痛くて早く寝た。
家は畳生活なので、立ったり座ったりが多くなったが、装具をつけている分には、アキレス腱に特に問題ない。
風呂場に座いすは必要。装具をはきにくい。
今日は通勤の練習をする予定。
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退院しました
ようやく退院。さっそくビール飲んで、電話して、などなど。
明日は休んで7/1から出社。
今日装具のソールをすべて外した。特に歩きには問題ない。
まあ、大丈夫だろう。
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リハビリ(手術後35日)
退院日。晴れ。拳立伏の疲れか、首、背中が痛い。若干、喉の痛みあり。体温35.0。
午前
散歩(松葉杖なし装具あり)2キロ
散歩後、腰が痛い。
装具のソールはもういらない気がする。
午後
腹筋
リハビリ
装具のソールを全部とった。問題なし。
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リハビリ(手術後34日)
明日は退院だ。
午前
膝付け拳立伏
腹筋
午後
腹筋
膝付け拳立伏
足重り足上げ
今日は日曜なので散歩はなし。リハビリルームのトレーニングジャーナルは一通り目を通した。
昨日は輝、Ｊ450試合出場だったね。おめでとう。
リハビリルームで最後の福山雅治のトーキングエフエムを聞く。
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退院前日朝
今日は眠い。散歩と拳立伏のしすぎか。薄着で寝たので、少し喉が痛い。病院入口前ベンチでモーニングコーヒー。
昨日は清水は2-1でFC東京に負け。相性悪いなあ。
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リハビリ(手術後33日)
午前
エアロバイク 10分
散歩 30分(約2キロ)
午後
腹筋
膝付け拳立伏
散歩 30分(約2キロ)
装具なしで歩いてみる。
5メートルくらい。装具を履いているような歩き。
風呂で立って体をふけるようになった。進歩。
散歩時間が長かったからか、眠い。
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リハビリ(手術後32日)
晴れ。
朝
病院まわり5周(1500メートル)。
昼
腹筋
膝付け拳立伏
エアロバイク130W50RPM15分
退院後の車の運転について聞く。右足なので急ブレーキが危ないとのこと。
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リハビリ(手術後31日)
朝4時に目が覚めた。ウィンブルドンやっていた。フェデラー勝った。シャラポア負けた。杉山勝った。しかし、あいかわらずフェデラーのテニスは美しい。
散歩の許可が出たので、病院の外周(約300メートル)を4周まわる。問題なし。朝一でリハビリ担当にマッサージをうけた。ストレッチは足首以外は普通にやっていいとのこと。タオルギャザーは調子いい。散歩のおかげか？
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アタックネット（ATACK NET）
「Aｔhletic Training And Conditioning Key persons’NETWORK」。スポーツ医療科学のサイト。
http://www.atacknet.co.jp/
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リハビリ(手術後30日)
半ズボンで寝たら足が冷えた。首と肩回りが痛い。筋トレの影響？かかとも痛いので絆創膏をはる。二足歩行で重心がかかとにかかるから？昨日は半割れギブスをせずに寝た。特に問題なし。雨なので外には出れないな。
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リハビリ(手術後29日)
松葉杖がとれて、装具付きで二足歩行できるようになった。楽になった。
今日のリハビリメニュー
エアロバイク 50W 50RPM 48分
けつが痛み、ここでストップ。
タオルギャザー
腹筋
足重り上げ
ボールまたはさみ
セルバンド股開き
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午後のリハビリ
足上げ腹筋 10秒 × 14
足をカゴに乗せて上体上げ腹筋 10秒 × 14
体側面上げ腹筋(右) 10秒 × 14
体側面上げ腹筋(左) 10秒 × 14
エアロバイク 50W 50RPM 17分
膝付けで拳立伏(アゴをつける)
休み休みで 100回
タオルギャザー
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リハビリ(4週め)
アキレス腱を切って、かれこれ4週間。
来週火曜から全荷重歩行の予定。
今日のリハビリメニュー↓。
朝
腹筋
エアロバイク
昼
足に重り付けて足上げ
膝付けけんたてふせ
タオルギャザー
リハビリ室にあったトレーニングジャーナルを読む。退院後は自転車を買う予定。通勤、リハビリ用。
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極北クレイマー
本をもらった。
極北クレイマー
バチスタは専門用語が多くて難しいと聞いていた。この本も難しいかと思ったが、読みやすく面白い。
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腹を凹ます
本をもらった。
30秒ドローイン！
腹を凹ます最強メソッド
今できそうなメニューは以下。
・ひじ立てドローイング
・上体起こしドローイング
・３段階クランチ
限界＋3秒
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今日のトレーニング
午前
腹筋
足に重りを巻いて仰向けに寝てモモアゲ
足に重りを巻いて横向きに寝てモモアゲ
足に重りを巻いて横向きに寝て斜め前に出す
午後
膝ついて拳立伏 200回
膝にゴムまいて開く
膝にボール挟んで潰す
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遠藤保仁物語
マガジンに遠藤の漫画が載っていた。西野とオシムとの出会いがターニングポイントだね。フリューゲルス優勝そして消滅したときの天皇杯は、ベンチに入れず、スタンドから試合を見ていたエピソードがあったが、あれは悲しかったね。今度のワールドカップの主役は間違いなく遠藤だ。がんばれ！
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携帯洗濯
携帯を洗濯してしまった。仮復旧したが、データはLost。。。バックアップしないと、これからは。お財布携帯は使っていなかったが、使っていたら、入金データも無くなるとのこと。怖っ。使うのはやめておこう。
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