今日一日

5時起床。

アキレス腱にシャワーで湯をかける。温めた方がいいかと思い。爪先立ち[10*3]スクワット[10*3]。

今日も雨の可能性ありそうなので、自転車は使わず、歩き。

帰りのバスに乗り遅れたので、トレーニングルームでダンベル体操、腹筋、腕立て伏せ、など。

駅でビール飲んで帰る。