アキレス腱断裂リハビリトレーニング(1)

やっぱりアキレス腱専用にリハビリやらないと治りが悪いような気がするので、リハビリを今日からちゃんとやろうと思います。

・アキレス腱伸ばし 3分 左右
・開脚ストレッチ 3分
・両足爪先立ち 3分 118回
・足裏付けて 膝床つける 体前に倒す ストレッチ 3分
・片足爪先立ち 手でささえて 3分 78回
・ハードルストレッチ 左右 3分
・膝立て腹筋 3分 52回
・前屈爪先立ちタッチ 3分 70歩
・両足爪先立ち 10秒維持 3分 13回
・拳立伏 3分 40回
・腰ストレッチ 3分
・患足 片足前ジャンプ 3分 30回