ストレッチ＋ランニング

ランニングを再開してから身体が柔らかくなってきた。

日本酒、ストレッチ

昼にランニング2キロ、腕立て伏せ10*5

夜、けんたて伏せ10*10
酒飲む前にやるべきだった。。。

日本酒飲みながら、フレックスクッションで、ストレッチ。

ストレッチ

今日もストレッチをやった。足裏合わせて膝を外に広げた状態で上体を前に倒したら、足の親指におでこがついた。これは初めて。

ストレッチ痛？

フレックスクッションが身近にあると、ついついストレッチをやり過ぎてしまう。痛めがちな右足の付け根や右尻がストレッチ痛が出る。ここで無理しないようにしよう。

フレックスクッション三

ビールを飲みながらフレックスクッションでストレッチ。少し股関節が柔らかくなった気がするが、以前はストレッチで伸ばした後、内転筋を痛めたので、あまりやり過ぎないようにセーブしよう。

※フレックスクッション

フレックスクッション②

フレックスクッションでの早朝ストレッチ。起きたばかりであまり体にはよくない気がするが、やる気があるのでやることにした。15分くらいやる。右内股の内転筋を2ヶ月くらい前に痛めているため、右は伸びにくい。

※フレックスクッション

フレックスクッション①

股関節のストレッチの補助クッションとして最近話題のフレックスクッションが届いた。しばらく使ってみようと思う。今日の感想⇒滑りにくい。効果の程はまだわからない。ちなみに最終目標は股割りで胸を着くこと。今は開脚で座って前屈して肘がつける程度。

※フレックスクッション

フレックスクッション購入

先週楽天でフレックスクッションを買った
今日くる予定。これで柔軟性ははたして向上するか？